متیو واکر

ترجمه: میثم همدمی

«چرا می‌خوابیم» کتاب مهم و جذابی است… واکر در مورد این فعالیت اساسی که هر فرد روی زمین به آن نیاز دارد، چیزهای زیادی به من آموخت. من گمان می کنم که کتاب او همین کار را برای شما انجام دهد.» -بیل گیتس

این «کتاب محرک و مهم» (فایننشال تایمز) که یکی از پرفروش‌ترین های نیویورک تایمز است، یک غواصی جذاب به هدف و قدرت خوابیدن است.

متیو واکر با دو حضور در CBS This Morning و پرطرفدارترین مصاحبه سال ۲۰۱۷ در Fresh Air به وفور روشن کرده است که خواب یکی از مهمترین جنبه های زندگی ماست اما کمتر درک شده است. تا همین اواخر، علم هیچ پاسخی به این سؤال نداشت که چرا ما می‌خوابیم، یا چه فایده‌ای دارد، یا چرا در صورت غیبت از چنین عواقب مخربی برای سلامتی رنج می‌بریم. در مقایسه با سایر انگیزه‌های اساسی در زندگی – خوردن، نوشیدن و تولید مثل – هدف از خواب همچنان مبهم‌تر است.

در مغز، خواب عملکردهای متنوعی از جمله توانایی ما برای یادگیری، حفظ کردن و تصمیم گیری منطقی را غنی می کند. این عواطف ما را مجدداً تنظیم می کند، سیستم ایمنی ما را تقویت می کند، متابولیسم ما را به خوبی تنظیم می کند و اشتهای ما را تنظیم می کند. رویاپردازی فضای واقعیت مجازی را ایجاد می کند که در آن مغز دانش گذشته و حال را با هم ترکیب می کند و خلاقیت را القا می کند.

در این کتاب «قانع‌کننده و کاملاً متقاعدکننده» (ساندی تایمز)، متیو واکر، عصب‌شناس برجسته و متخصص خواب، کاوشی انقلابی در مورد خواب ارائه می‌کند و بررسی می‌کند که چگونه بر هر جنبه از سلامت جسمی و روانی ما تأثیر می‌گذارد. واکر با ترسیم پیشرفته‌ترین پیشرفت‌های علمی، و مجموع ده‌ها تحقیق و عملکرد بالینی خود، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم خواب را برای بهبود یادگیری، خلق و خو و سطح انرژی، تنظیم هورمون‌ها، پیشگیری از سرطان، آلزایمر و دیابت، کاهش اثرات پیری و افزایش طول عمر مهار کنیم. او همچنین گام های عملی را برای داشتن خواب بهتر هر شب ارائه می دهد.