نويسنده: ويديامالا برچ ، دنی پنمن

مترجم: اورمزد اوليايی ، سولماز روشن‌مهر

برنده بهترین کتاب (پزشکی مردمی) در جوایز کتاب انجمن پزشکی بریتانیا 2014

درد، رنج و استرس می تواند غیرقابل تحمل باشد - اما لازم نیست اینطور باشد. Mindfulness for Health مجموعه ای از اقدامات ساده را نشان می دهد که می توانید آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانید تا درد مزمن و رنج و استرس ناشی از بیماری را تسکین دهید. آزمایش‌های بالینی نشان می‌دهند که مدیتیشن ذهن آگاهی می‌تواند به اندازه مسکن‌های تجویزی مؤثر باشد و همچنین سیستم‌های درمانی طبیعی بدن را تقویت کند. ذهن آگاهی همچنین می تواند اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، خستگی و بی خوابی را که می تواند ناشی از درد و بیماری مزمن باشد، کاهش دهد. Mindfulness for Health بر اساس یک برنامه مدیتیشن منحصر به فرد است که توسط Vidyamala Burch برای کمک به او برای مقابله با درد شدید آسیب ستون فقرات ایجاد شده است. این برنامه که در Breathworks در بریتانیا - و شرکت های وابسته به آن در سراسر جهان تدریس می شود - به ده ها هزار نفر کمک کرده است تا با درد، بیماری و استرس کنار بیایند. رویکرد پیشگام Breathworks توسط پروفسور مارک ویلیامز از دانشگاه آکسفورد، جان کابات زین و پروفسور لنس مک کراکن از کینگز کالج لندن تحسین شده است. برنامه هشت هفته ای در قلب این کتاب فقط 10-20 دقیقه در روز طول می کشد. این به ویژه برای بزرگترین علل درد - مشکلات کمر، آرتریت، میگرن و دیابت موثر است، اما برای سرطان (و شیمی درمانی مرتبط با آن)، بیماری قلبی، فیبرومیالژیا، بیماری سلیاک، لوپوس، سندرم خستگی مزمن، IBS، درد زایمان به همان اندازه موثر است. و حتی وزوز گوش از این که چقدر سریع رنج شما از بین می رود، شگفت زده خواهید شد و شما را قادر می سازد دوباره زندگی را به طور کامل زندگی کنید.