شیمی مغز
تی.جی. پاور
ترجمه: امیر پژوم
چارچوب قدرتمند یک عصبشناس برای ارتقای کیفیت زندگی از طریق تنظیم چهار هورمون کلیدی: دوپامین، اکسیتوسین، سروتونین و اندورفین (DOSE).
توانایی مغز برای تغییر و سازگاری یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که میتوانیم برای بهبود زندگی خود از آن بهره ببریم. تِی پاور، عصبشناس نامدار و همبنیانگذار «نورایفای»، به توانایی انسان در بهینهسازی و بازسازی شیمی مغز برای شکوفا کردن تمام پتانسیل خود باور دارد. با این حال، برای این کار، فرد باید ابتدا مجموعهای از استراتژیهای عملی و تحولآفرین در زندگی را اجرا کند.
«اثر DOSE» اسرار شیمی مغز ما را فاش میکند و راههای ساده و در دسترس برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی ارائه میدهد که میتواند مغز شما را دگرگون سازد. پاور با بهرهگیری از پیشرفتهترین یافتههای علوم اعصاب، به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه بیوهاکینگ مغز میتواند نه تنها عملکرد شناختی را تقویت کند، بلکه جنبههای زندگی شما را که در نهایت سبک زندگی شادتر، سالمتر و پربارتری را کنترل میکنند، نیز بهبود بخشد.
اثر DOSE ارتباط ذاتی بین عوامل سبک زندگی و سلامت روانی و جسمی را اثبات میکند. این راهنمای ضروری که به چهار بخش تقسیم شده است، مؤثرترین تکنیکها را برای درک هورمونهای کلیدی که بر تفکر و رفتار ما حاکم هستند، ارائه میدهد:
دوپامین: ماده شیمیایی انگیزه و تمرکز شما
اکسیتوسین: ماده شیمیایی روابط و اعتماد شما
سروتونین: ماده شیمیایی خلقوخو و سطح انرژی شما
اندورفینها: ماده شیمیایی کاهش استرس شما
کتاب «پاور» (Power) با تکیه بر پیشرفتهترین یافتههای علوم اعصاب، بررسی میکند که چگونه هککردن مغزتان نه تنها میتواند عملکرد شناختی را تقویت کند، بلکه جنبههایی از زندگی شما را که در نهایت سبک زندگی شادتر، سالمتر و پربارتری را رقم میزنند، بهبود میبخشد.
اثر «دوز» (DOSE) ارتباط ذاتی بین عوامل سبک زندگی و سلامت روان و جسم را اثبات میکند. این راهنمای ضروری که به چهار بخش تقسیم شده است، مؤثرترین تکنیکها را برای درک هورمونهای کلیدی که بر تفکر و رفتار ما حاکم هستند، ارائه میدهد: یافتههای کلیدی او شامل تأثیر فعالیتهای نیازمند تلاش بر تولید دوپامین، اهمیت ارتباطات اجتماعی در سطح اکسیتوسین، ارزش ارتباط با طبیعت و حفظ سلامت روده برای دستیابی به سطح بهینه سروتونین، و اثرات مفید ورزش و خنده بر آزادسازی اندورفینها است. شما همه چیزهایی را که برای بهینهسازی شیمی مغزتان نیاز دارید در اختیار دارید―این کتاب پیشگامانه به شما نشان میدهد چگونه این کار را انجام دهید.
چالش انسان با هستی (هنگامی که دست از شناخت جهان بر می داریم)
بنیامین لاباتوت
ترجمه: بهمن یغمایی
مقالههای داستانی؟ داستانهای مقالهگونه؟ رمانی غیرداستانی؟ بهترین روش برای طبقهبندی کاوش اعتیادآور لاباتوت در مفاهیم ریاضی و علمی و خالقان آنها چیست، از ورنر هایزنبرگ و اروین شرودینگرِ رقیب تا آلن تورینگِ رنجکشیده و الکساندر گروتندیکِ نابغهٔ گوشهگیر؟ شاید بهتر باشد که دست از دستهبندی برداریم و صرفاً در کتابی غوطهور شویم که غرابت و اهمیت دستاوردهای بنیادین علمی دو قرن گذشته، و بهایی را که برای سلامت عقل به همراه داشتند، به تصویر میکشد.
در ستایش تنهایی
نتا واینشتاین
ترجمه: شهریار وجدانی
یک بزرگسال معمولی تقریباً یکسوم از زمان بیداری خود را تنها میگذراند. چگونه میتوانیم انگ تنهایی را از بین ببریم و در تنهایی قدرت پیدا کنیم؟ چه عاشق آن باشیم و چه از آن اجتناب کنیم، میتوانیم از آن زمان بهتر استفاده کنیم. علم تنهایی نشان میدهد که وقت تنها بودن میتواند فضایی قدرتمند باشد که میتوان از بیشمار فواید آن بهره برد. این کتاب با تبدیل یافتههای کلیدی پژوهشها به حقایق و توصیههای عملی، نشان میدهد که وقتگذرانی در تنهایی میتواند بهزیستی را افزایش دهد. از آرامش و بازیابی انرژی گرفته تا حل مسئله و تنظیم هیجان، تنهایی میتواند به رشد شخصی، رضایت، خلاقیت و روابط ما با خود و دیگران سود برساند. یادگیری آنچه ما را در گذراندن وقت تنها بهتر میکند، میتواند به ما کمک کند تا به بهترین نسخه ممکن خود نزدیک شویم.
مانیاک
نویسنده: بنجامین لاباتوت
مترجم: رضا بهرامی
از نویسندهٔ «وقتی دیگر جهان را درک نمیکنیم»: کتابی خیرهکننده و کالیدوسکوپی دربارهٔ آشوب مخرب نهفته در تاریخ رایانش و هوش مصنوعی
«به طرز وحشتناکی خوب... مانند یک اسطورهٔ بنیادین تاریک دربارهٔ فناوری مدرن خوانده میشود، اما با ضرباهنگ یک تریلر روایت شده است» - مارک هیدن
جان فون نویمان غول علم بود. یک نابغه مجاری که در هر زمینهای که وارد میشد انقلابی به پا کرد، تواناییهای ریاضی او چنان استثنایی بود که هانس بته - فیزیکدان برنده جایزه نوبل - گمان میکرد او ممکن است نماینده گام بعدی در تکامل بشر باشد.
فون نویمان پس از جستجوی بنیادهای ریاضیات در دوران جوانی در آلمان، به ایالات متحده مهاجرت کرد، جایی که در بازیهای قدرت جنگ سرد گرفتار شد؛ او اولین کامپیوتر قابل برنامهریزی جهان را طراحی کرد، نظریه بازیها را ابداع نمود، در زمینه هوش مصنوعی و زندگی دیجیتال پیشگام بود و به ساخت بمبهای اتمی که هیروشیما و ناگازاکی را ویران کردند، کمک کرد. او عزیز مجموعه نظامی-صنعتی بود، اما هنگامی که بیماری ذهنش را از کنترل خارج کرد، کارهایش بیش از پیش به حوزههایی فراتر از درک و کنترل انسانی پیش رفت.
«مرد دیوانه» فون نویمان را در مرکز یک سهپرتوی ادبی درباره بنیادهای تاریک دنیای مدرن ما و عصر نوظهور هوش مصنوعی قرار میدهد. این اثر با پل ارنفست، فیزیکدان اتریشی و دوست نزدیک اینشتین، آغاز میشود که وقتی دید علم و فناوری به نیروهایی استبدادی تبدیل شدهاند، به ناامیدی افتاد؛ و صد سال بعد، با رویارویی بین استاد بازی گو از کره جنوبی، لی سدول، و برنامه هوش مصنوعی آلفاگو به پایان میرسد.
بنجامین لاباتوت با درهمتنیدن واقعیت و داستان، ما را به سفری به مرزهای اندیشه منطقی میبرد، جایی که اختراع از درک انسانی پیشی میگیرد و قدرتی خدایی عرضه میکند، اما ما را به آستانه آرماگدون میرساند.
در ستایش ابهام
نويسنده: ويليام اگينتون
مترجم: فرزاد فاروبرمان
شاعر آرژانتینی خورخه لوئیس بورخس دیوانهوار عاشق بود که زندگیاش با دلشکستگی دردناک در هم شکست. اما فروپاشیای که پس از آن رخ داد، حقیقت انکارناپذیری را آشکار ساخت—اینکه عشق لزوماً آمیخته با فقدان است و یکی بدون دیگری وجود ندارد. ورنر هایزنبرگ، فیزیکدان آلمانی، در جدال با نهاد علمی بر سر معنای پوچی قلمرو کوانتوم بود که به شهود خود دست یافت—اینکه چیزی به نام توصیف کامل و بینقص واقعیت وجود ندارد. فیلسوف پروسی، ایمانوئل کانت، فرضیات عقل انسانی را تا به نتایج حیرتآورشان پیش برد، اما با ایدهای بیرون آمد که بر یک نظام فلسفی عظیم تاجگذاری کرد—اینکه ذهن انسان محدودیتهای بنیادینی دارد، و این محدودیتها هم زیربنای بزرگترین دستاوردهای ما و هم لغزشهایمان هستند.
از طریق داستان، علم و فلسفه، اندیشه این سه متفکر حول این واقعیت قدرتمند و وهمآور گرد هم آمد که تفاوتی آشتیناپذیر میان واقعیت «بیرون» و واقعیتی که ما آن را تجربه میکنیم، وجود دارد. از این حقیقت عمیق، انبوهی از ایدههای برانگیزاننده پدید میآید: مفهوم خودی، اراده آزاد و هدف در زندگی انسان؛ ریشههای اخلاق، زیباییشناسی و عقل؛ و منشاء و ماهیت خود کیهان.
همانطور که هر یک از این اندیشمندان نشان میدهند، هر یک از ما تصویری ناقص از جهان داریم. اما تنها به عنوان موجوداتی فانی و محدود است که میتوانیم جهان را در تمام غنای و شکوه خیرهکنندهاش تجربه کنیم. «در ستایش ابهام»، با تأملی پروازآسا و روشنگرانه بر زندگی و آثار بورخس، هایزنبرگ و کانت، به شکلی تأثیرگذار نشان میدهد که اسرار جایگاه ما در جهان ممکن است همواره بر فراز سرمان سایه افکنده باشد—نه به عنوان یک تهدید، بلکه به عنوان یادآوری از انسانیت فروتنانه ما.
پابرهنه و شاد
نويسنده: آنجلا هنسکام
مترجم: علی سعیدی/ علی رضا قربانی
امروزه کودکان سبک زندگی کمتحرکی را در پیش گرفتهاند که مملو از تلویزیون، بازیهای ویدیویی و صفحهنمایشهای کامپیوتری است. اما مطالعات روزبهروز نشان میدهند که کودکان برای رشد عملکردهای حسی، حرکتی و اجرایی خود به بازیهای بیرونی پرجنبوجوش نیاز دارند. نگرانکننده است که ثابت شده کمبود حرکت منجر به مشکلات متعددی در سلامت و شناخت، مانند اختلال کمتوجهی/بیشفعالی (ADHD)، مسائل تنظیم هیجان و پردازش حسی، و پرخاشگری در زمان استراحت مدرسه میشود. پس چگونه میتوانید اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به طور کامل بدن، ذهن و تمام حواس خود را درگیر میکند؟
نویسنده، آنجلا هانکوم، با بهرهگیری از همان فلسفهای که در قلب برنامه محبوبش «تیمبرنوک» (TimberNook) قرار دارد—فلسفهای که بر این باور است طبیعت بهترین تجربه حسی است و سلامت روانی و جسمی کودکان با گذراندن منظم وقت در فضای باز بهبود مییابد—چندین استراتژی برای کمک به شکوفایی فرزندتان ارائه میدهد، حتی اگر در یک محیط شهری زندگی کنید.
امروزه به ندرت پیش میآید که کودکانی را ببینیم که فقط برای تفریح از تپهها غلت میزنند، از درختان بالا میروند یا در دایرهها میچرخند. ما برای حفظ امنیت کودکان، چرخوفلکها را از بین بردهایم، طول تابها را کوتاهتر کردهایم و تابهای دو نفره را حذف کردهایم. کودکان امروز کمتر از همیشه فرصت بازیهای ساختیافته در فضای باز را دارند و زمان تفریح در مدارس نیز به دلیل محیطهای آموزشی پرمطالب، در حال کاهش است.
با این کتاب، شما با کارهای کوچکی آشنا خواهید شد که میتوانید هر زمان و هر مکان برای کمک به فرزندانتان جهت دستیابی به حرکتی که برای شاد و سالم بودن ذهن، جسم و روحشان نیاز دارند، انجام دهید.
