تیک نات هان

ترجمه: منصوره علوی

تیک نات هان در این راهنمای تصویری و کوچک، خردی جاودانه و تمرین‌های مراقبه‌ی آگاهانه را برای ارزش‌گذاری و درک شیوه‌های گوناگونِ تجلی عشق در زندگی با ما در میان می‌گذارد.

کتاب «چگونه عشق بورزیم (How to Love)» سومین عنوان از مجموعه‌ی کتاب‌های حضور ذهن اوست — مجموعه‌ای برای هم مبتدیان و هم سالکان باتجربه‌ی مراقبه.
در این اثر، تیک نات هان با همان شفافیت، شفقت، و طنز دل‌نشین همیشگی‌اش، به پرسش دشوار «چگونه باید عشق ورزید» می‌پردازد و یکی از نیرومندترین احساسات انسانی را به چهار اصل بنیادین فرو می‌کاهد:

• تنها زمانی می‌توانی دیگری را دوست بداری که واقعاً به خود عشق بورزی.
• عشق، فهمیدن است.
• فهم، شفقت می‌آورد.
• گوش سپردن عمیق و گفتار عاشقانه دو راه اصلیِ ابراز عشق‌اند.

کتاب «چگونه عشق بورزیم» نشان می‌دهد که وقتی به عزیزانمان نزدیک‌تر می‌شویم، در واقع به جهان نیز پیوندی عمیق‌تر پیدا می‌کنیم.
تیک نات هان این خرد بی‌زمان را به جنبه‌های گوناگون زندگی و روابط انسانی می‌گستراند، از جمله:

• تفاوت عشق و نیاز
• در حالت عاشق بودن
• احترام و حرمت
• صمیمیت
• فرزندان و خانواده
• آشتی با والدین

با مجموعه‌ای از مدیتیشن‌ها و تمرین‌های آگاهانه که می‌توان آن‌ها را به‌تنهایی یا همراه با شریک زندگی انجام داد، این کتاب هدیه‌ای منحصربه‌فرد برای هرکسی است که به دنبال راهنمایی ساده اما عمیق برای درک گونه‌های گوناگون عشق است — اثری مناسب برای همه‌ی جویندگان راه‌های معنوی، چه تازه‌کار و چه مجرّب در مراقبه.

تیک نات هان

ترجمه: بهراد ابراهیمی

در شتاب زندگی مدرن، ما معمولاً تماس خود را با آرامشی که در هر لحظه در دسترس است از دست می‌دهیم.

استاد ذن و نویسنده‌ی نامدار جهانی، تیک نات هان، به ما نشان می‌دهد چگونه می‌توان از همان موقعیت‌هایی که معمولاً باعث فشار و آشفتگی ما می‌شوند، به شکلی مثبت و آگاهانه استفاده کرد.
برای او، زنگ تلفن نشانه‌ای است برای بازگشت به خودِ حقیقی؛
ظرف‌های کثیف، چراغ قرمز، و ترافیک دوستانی روحانی‌اند در مسیر حضور ذهن — فرآیندی برای زنده نگه‌داشتن آگاهی نسبت به تجربه و واقعیتِ اکنون.

عمیق‌ترین رضایت‌ها، ژرف‌ترین احساساتِ شادی و کمال، به اندازه‌ی یک دم آگاهانه و لبخندی که همین حالا می‌توانیم بر لب آوریم، به ما نزدیک‌اند.

کتاب «صلح در هر گام» (Peace Is Every Step) با زبانی روشن و زیبا نوشته شده و دربرگیرنده‌ی تأملات، مراقبه‌ها، حکایت‌های شخصی و تجربه‌های تیک نات هان به‌عنوان یک فعال صلح، آموزگار و راهنمای روحی است.
کتاب از جایی آغاز می‌کند که خواننده در آن است — در آشپزخانه، محل کار، پشت فرمان یا در حال قدم زدن — و نشان می‌دهد که چگونه حضور عمیق و مراقبه‌گرانه در همین لحظه در دسترس است.

تیک نات هان تمرین‌هایی ارائه می‌دهد تا با تنفس آگاهانه، ارتباطی ژرف‌تر با بدن و ذهن خود پیدا کنیم — ارتباطی که می‌تواند آرامش و شادی آنی به همراه آورد.
او همچنین می‌آموزد چگونه نسبت به رابطه‌های‌مان با دیگران و جهان پیرامون — با زیبایی‌ها و نیز آلودگی‌ها و بی‌عدالتی‌هایش — آگاه باشیم.

تمرین‌های به‌ظاهر ساده‌ی کتاب «صلح در هر گام» خواننده را ترغیب می‌کند تا هم‌زمان با پایداری صلح در درون، برای صلح در جهان نیز بکوشد؛
زیرا تنها از راه تبدیل ناخودآگاهی به آگاهی (mindless → mindful) است که می‌توان جهان را دگرگون کرد.