هنر انسان شدن
کارل راجرز
ترجمه: مهین میلانی
هنر انسان شدن مجموعه ای از مقالات است که اولین بار بین سال های 1951 و 1961 منتشر شد و هر کدام بخشی از بینش راجرز را از بیش از سی سال مشاوره و تحقیقات روانشناختی ارائه می دهد. با توجه به پیشرفت قابل توجهی که در روانشناسی در بیش از 50 سال گذشته رخ داده است، کتاب بسیار عالی است و آنطور که انتظار می رود قدیمی نیست.
راجرز بنیانگذار اصلی درمان مشتری محور بود که رابطه مشاور-مشتری را به عنوان ابزاری برای کمک به مشتری برای کشف و یادگیری بیان واقعی "خود واقعی" معرفی کرد. مفهوم راجرز از خود مبتنی بر فرآیند است و بر ویژگی‌های سیال، پویا و سازگاری که افراد سالم و باثبات دارند، تأکید می‌کند.
دکتر راجرز معتقد است که خود واقعی موجودی مثبت و سازنده است. او از این دیدگاه که انسان حیوانی است که در غل و زنجیر نظم اجتماعی است، ابراز تأسف می کند. در عوض، این واقعیت است که ما در ناسازگاری با خود عمل می کنیم که اغلب منشأ مشکلات ماست. بنابراین سوالی که روان درمانی باید پاسخگویی به آن را تسهیل کند این است که "من کیستم"؟ در فرآیند این تغییر شخصیت، که کم و بیش در مورد بلوغ است، کانون کنترل از بیرونی ("آنچه از من انتظار می رود") به درونی ("چه می خواهم") منتقل می شود. فرد نسبت به خود آگاه تر می شود و بیشتر می پذیرد، تمایل دارد احساسات خود را چیزی واقعاً خود بداند و نه به عنوان یک پدیده بیرونی.
هنر به منزله تجربه
نويسنده : جان ديویی
مترجم : مسعود عليا
بر پایهٔ سخنرانی‌های جان دیویی دربارهٔ زیبایی‌شناسی—که در سال ۱۹۳۲ به‌عنوان نخستین «سخنران ویلیام جیمز» در هاروارد ارائه شد—کتاب «هنر به منزله تجربه» به اثری بدل شده که در سطح بین‌المللی به‌عنوان برجسته‌ترین نوشتهٔ یک نویسندهٔ آمریکایی دربارهٔ ساختار رسمی و اثرات شاخصِ همهٔ هنرها—از جمله معماری، پیکره‌تراشی، نقاشی، موسیقی و ادبیات—شناخته می‌شود.
هنر جریان یافتن
نویسنده: دیمون زاهاریادس
مترجم: سامان جلالی فراهانی
سرانجام افکار منفی‌ات را رها کن و از آزادی احساسی‌ای که سزاوارش هستی لذت ببر!
آیا با خشم، پشیمانی و کینه دست‌وپنجه نرم می‌کنی؟
آیا از نظر احساسی خسته، مضطرب و دل‌زده از خاطرات دردناک هستی؟
آیا هنوز به چیزهایی چنگ می‌زنی که فقط باعث رنج و ناراحتی‌ات می‌شوند؟
اگر چنین است، کتاب هنر رها کردن (The Art of Letting Go) مخصوص توست.
تصور کن بتوانی از آشوب‌های درونی و عاطفی که بر دوشت سنگینی می‌کنند، رها شوی.
تصور کن بتوانی افکار منفی و خاطرات تلخی را که تو را پایین می‌کشند، برای همیشه کنار بگذاری.
کتاب هنر رها کردن مجموعه‌ای کامل از ابزارها را در اختیارت می‌گذارد تا بتوانی از دردها و رنج‌های احساسی‌ای که کیفیت زندگی‌ات را نابود کرده‌اند، عبور کنی.
در این کتاب، یاد می‌گیری چگونه با به‌کارگیری روش‌های گوناگون، سال‌ها الگوهای فکری منفی را از ذهن خود پاک کنی.
کشف خواهی کرد چگونه می‌توانی ذهن خود را دوباره آموزش دهی و از الگوهای مخرب و فلج‌کننده‌ی ذهنی رها شوی.
تمام ابزارهایی را که برای رها کردن زنجیرهای عاطفی و لذت بردن واقعی از زندگی نیاز داری، در این کتاب پیدا خواهی کرد.
در کتاب هنر رها کردن می‌آموزی:
- ۲۰ مورد از رایج‌ترین چیزهایی که مردم به آنها می‌چسبند (و در نتیجه از آن رنج می‌برند)
- چرا رها کردن افکار منفی و خاطرات دردناک تا این اندازه دشوار است
- چگونه می‌توانی امتیازات منتقد درونی‌ات را لغو کنی و صدای آزاردهنده‌اش را خاموش نمایی
- چرا ما گذشته را آرمانی می‌کنیم و چگونه این کار باعث می‌شود در زمان حال به دردهای عاطفی بچسبیم (و تکنیکی برای شکستن این چرخه)
- چرا تلاش برای شاد کردن خودت گاهی باعث می‌شود احساس ناراحتی بیشتری کنی
- یکی از قدرتمندترین و ساده‌ترین راه‌ها برای رها کردن — روشی که می‌توانی همین حالا از آن استفاده کنی!
به‌علاوه، بخش ویژه:
علاوه بر ۲۱ استراتژی برای مواجهه و رهاسازی افکار و احساسات منفی، ۳ استراتژی ویژه‌ی دیگر نیز دریافت خواهی کرد.
تاکنون افراد کمی از این سه روش سخن گفته‌اند، اما تأثیرشان شگفت‌انگیز است.
هر استراتژی همراه با تمرینی کاربردی ارائه شده تا بتوانی آن را بلافاصله در زندگی خود به کار ببری.
اگر از احساس سنگینیِ خاطرات دردناک، تلخی، پشیمانی، شرم و سایر احساسات فلج‌کننده خسته شده‌ای، زمان آن رسیده که تغییری مثبت و پاداش‌دهنده در زندگی‌ات ایجاد کنی.
اکنون نسخه‌ای از کتاب هنر رها کردن را تهیه کن و آزادی احساسی‌ای را که سزاوارش هستی، تجربه کن.
هنر خوب زندگی کردن
رولف دوبلی
ترجمه: عادل فردوسي‌پور - علي شهروز ستوده - بهزاد توكلي نيشابوري
از دوران باستان يا به عبارت بهتر، دست‌كم 2500 سال پيش و شايد قبل‌تر از آن، هميشه براي مردم سؤال بوده كه يك زندگي خوب يعني چه؟ چه‌طور بايد زندگي كرد؟ يك زندگي خوب چه مؤلفه‌هايي دارد؟ نقش سرنوشت در آن چيست؟ پول چه نقشي در آن دارد؟ آيا در پيش گرفتن يك زندگي خوب به ذهنيت انسان بستگي دارد؟ به داشتن يك رويكرد به‌خصوص وابسته است؟ يا اين دستيابي به اهداف مشخص است كه نقش پررنگ‌تري دارد؟ بهتر است كه مدام به دنبال رسيدن به شادي باشيم يا دوري از ناخوشي‌ها؟ هر نسل اين سؤال‌ها را دوباره از نو مطرح مي‌كند و در نهايت هم هر بار با پاسخ‌هايي مواجه ميشود كه اساساً دل‌سرد‌كننده هستند. چرا؟ چون ما همواره به دنبال يك اصل، يك قاعده يا يك دستورالعمل واحد هستيم، اما هيچ جام مقدسي به اسم زندگي خوب وجود ندارد.
هنر خوب زیستن (۵۲ میانبر به شادکامی، ثروت و موفقیت)
رولف دوبلي
اميد كريم‌پور - علي‌اكبر نصرالهي
مردم همواره از خود پرسيده‌اند كه مفهوم خوب زيستن چيست، چگونه بايد زندگي كنيم؟ اجزاي يك زندگي خوب چه چيزهايي هستند؟ نقش تقدير در اين ميان چيست؟ نقش پول چطور؟ آيا پرسش در مورد خوب زيستن بيشتر پرسشي در مورد ذهنيت ماست يا به دستيابي به اهداف‌مان در زندگي معطوف ميشود؟ آيا بايد فعالانه به جستجوي شادي برويم يا در عوض، صرفا از غم و ناراحتي اجتناب كنيم؟ هر نسلي به شكلي متفاوت با اين پرسش‌ها مواجه ميشود، اما پاسخ‌ها تقريبا هميشه عميقا مايوس‌كننده بوده‌اند. چرا؟ چون ما دائما در تلاش براي رسيدن به يك اصل واحد، يك باور واحد و يك قانون واحد هستيم. در حالي كه چنين راه سهل و آساني به سوي شادكامي وجود خارجي ندارد. هنر خوب زيستن مجموعه‌اي از ابزارهاي كاربردي براي يك زندگي خوب است. پنجاه و دو ترفند براي رسيدن به شادكامي - از دوري گزيدن بدون احساس گناه از فناوري‌هاي روز گرفته تا پرداخت سرخوشانه جريمه‌هاي پارك ممنوع - كه هدفشان ياري به شما در رسيدن به خشنودي و شادكامي است. اين نكته‌ها شايد نتوانند تضمين‌كننده يك زندگي خوب باشند، اما دست كم شانس بيشتري براي رسيدن به آن در اختيارتان مي‌گذارند «چيزي كه همه ما خواهانش هستيم».
هنر درمان
نام نویسنده : اروین یالوم
نام مترجم : سپیده حبیب
«بسیاری از بیماران ما در قلمرو برقراری صمیمت مشکل دارند و صرفا برای تجربه یک رابطه صمیمانه با درمانگر درمان را آغاز می کنند. بعضی از صمیمیت می هراسند. زیرا بارو دارند چیزی غیر قابل پذیرش در وجود آن ها است. خصوصیتی زننده و نابخشودنی. بخش اعظم کمک درمانی به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکار کنند و باز از سوی ما پدیرفته شوند.»
دکتر اروین یالوم استاد دانشگاه استنفورد است که در حدود چهل سال به طور مداوم در عین طبابت و تدریس می نویسد و پژوهش می کند. هنر درمان یکی از تازه ترین نوشته های او و چکیده تجربه ی بالینی منحصر به فردش در زمینه روان درمانی اگزیستانسیال و گروه درمانی است.
مخاطب این کتاب روان درمانگر و بیمارانشان هستند. در مقدمه این کتاب امده این کتاب قصه نمی گوید که سرگرمتان کند، درس زندگی، درمانگری و ارتباط می دهد. ولی با کلامی چنان جذاب که غیر درمانگران و بیماران نیز وسوسهی قدم نهادن به دنیای بیمار- درمانگر پدید می آورد.
مخاطب این کتاب روان درمانگر و بیمارانشان هستند. در مقدمه این کتاب امده این کتاب قصه نمی گوید که سرگرمتان کند، درس زندگی، درمانگری و ارتباط می دهد. ولی با کلامی چنان جذاب که غیر درمانگران و بیماران نیز وسوسهی قدم نهادن به دنیای بیمار- درمانگر پدید می آورد.
کتاب حاضر حاصل دانش عمیق، سال ها کار بالینی، استعداد، ذکاوت نویسنده آن است. دکتر یالوم رویکردهای درمانی متنوعی را بررسی و تجربه کرده است و این همه را در این کتاب گرد اورده و در اختیار بیماران و رواندرمانگر ها قرار داده است. وی در تعریف رمان درمانگری اگزیستانسیال می گوید: روان درمانی اگزیستانسیال یک رویکرد درمانی پویا است که تمرکز خود را بر دلواپسی های منشا گرفته از هستی قرار داده است. پویا در این تعریف نیرو یی است که در آن مستتر است. این روش ریشه در مدل کارکرد روانی فروید دارد. نیروهایی که تعارض آن ها در درون فرد منجر به شکل گیری افکار، هیجان و رفتار فرد می شود. این ینروهای متعارض در سطوح مختلفی از آگاهی قرار دارند. و بر خی کاملا ناخودآگاه هستند. روان درمانی اگزیستانسیال درمانی پویا است که مانند دیگر ردمان های روانکاروانه فرض را بر تاثیر نیروهای ناخودآگاه بر کارکرد خودآگاه می گذارد. ولی در پرسش بعدی از سایر ایدئولوژی ها ی روانکاوانه جدا می شود. اینکه ماهیت این نیروهای متعارض درونی چیست؟ این روش مدعی است تعارض درونی که ما را محسور خود کرده، نه فقط ناشی از کشاکش میان غرایز سرکوب شده است، بل ناشی از رویارویی با مسلمات هستی نیز هست. بخش نخست این کتاب فصل های یک تا چهل به ماهیت رابطه بیمار – درمانگر می پردازد و بیشترین تاکید را بر اینجا و اکنون ، استفاده درمانگر از خود و خود افشاگری درمانگر می گذارد. بخش دوم کتاب از فصل های چهل و یک تا پنجاه و یک به محتوا می پردازد و شیوه هایی را برای کاوش در دلواپسی های غایی مرگ، معنی زندگی و آزادی پیشنهاد می کند. بخش سوم تا فصل هفتاد و شش به مباحث متنوع می پردازد که در هدایت روزانه درمان مطرح می شود. بخش چهارم تا فصل هشتاد و سه به استفاده از رویا ها در درمان پرداخته و در نهایت بخش آخر به بحث درباره مخاطرات و امتیازات درمانگر بودن اختصاص دارد.
این کتاب شامل هشتاد و سه فصل است که برخی از ابتدایی ترین فصل ها عبارتند از: موانع را از سر راه رشد بردارد. از تشخیص بپرهیزید. درمانگر و بیمار دو همسفرند. بیمار را درگیر درمان کنید. حمایت کننده باشید. هدلی: از پنجره بیمار به بیرون نگاه کردن. همدلی را آموزش دهید و...
لازم به ذکر است مقدمه این کتاب را نیز دکتر کیومرث فرد نوشته است.
هنر زندگی (مراقبه ویپاسانا) م‍طاب‍ق با آموزش های س. ن. گوئنکا
ویلیام هارت
تکنیک مدیتیشن باستانی که آرامش واقعی را به ارمغان می آورد
ویپساند-بهاوند، «توسعه بینش»، جوهر تعلیم بودا را در بر می گیرد. همانطور که س. ن. گوئنکا تعلیم داده است، این مسیر خودآگاهی در سادگی، فقدان جزم اندیشی و مهمتر از همه، نتایج آن فوق العاده است. تکنیک ویپاسانا می تواند توسط هر کسی با موفقیت اعمال شود.
بر اساس سخنرانی ها و نوشته های س. ن. گوئنکا - و تحت هدایت مستقیم او تهیه شده است - هنر زندگی نشان می دهد که چگونه می توان از این تکنیک برای حل مشکلات، توسعه پتانسیل استفاده نشده و داشتن یک زندگی صلح آمیز و سازنده استفاده کرد. این شامل داستان‌هایی از س. ن. گوئنکا و همچنین پاسخ‌هایی به سؤالات دانش‌آموزان است که حس واضحی از تدریس او را منتقل می‌کند.
دوره های ویپاسانا س. ن. گوئنکا هزاران نفر از هر زمینه ای را به خود جذب کرده است. گوئنکا که در بین معلمان مراقبه منحصر به فرد است، یک صنعتگر بازنشسته و رهبر سابق جامعه هندی در برمه است. اگرچه تدریس او یک فرد غیر روحانی است، اما تأیید راهبان ارشد بودایی در برمه، هند و سریلانکا را به دست آورده است که تعدادی از آنها دوره هایی را تحت هدایت او گذرانده اند. با وجود خاصیت مغناطیسی، او تمایلی به "گورو" بودن ندارد - در عوض او مسئولیت پذیری را آموزش می دهد. این اولین مطالعه سیستماتیک آموزه های او است که به زبان انگلیسی ظاهر می شود.
هنر زیستن
رابرت پانتانو
ترجمه: عباس زیدی زاده
رابرت پانتانو بدون هیچ یک از پوشش های شیرینی که اغلب در ژانرهای خودیاری بیش از حد مثبت مدرن یافت می شود، تلاش می کند تا ارزش انگیزه و پیشرفت شخصی را از طریق صداقت تزلزل ناپذیر فلسفی ارائه دهد. او با مطالعه و برگرفتن از ایده‌هایی در رواقی‌گرایی، اگزیستانسیالیسم، نیهیلیسم، پوچ‌گرایی، بودیسم، تائوئیسم و موارد دیگر، افکار خود را با مفاهیمی از فلسفه ترکیب می‌کند تا نکات قابل دسترس، تفکر برانگیز و زیبایی خلق کند که طرز فکر شما را در مورد خودتان تغییر خواهد داد. وجود، و چگونگی قدردانی از پوچ بودن همه آن.
هنر سیر و سفر
نويسنده: آلن دوباتن
مترجم: گلی امامی
متاسفانه بسيار دشوار است نگراني‌هاي كمابيش دائمي‌مان در مورد آينده را به ياد بياوريم زيرا در گذشتمان از جايي كه بوديم شايد نخستين چيزي كه از خاطره حذف ميشود اين است كه چه ميزان از گذشته صرف اين شده بود كه چه پيش خواهد آمد و به عبارت ديگر چه ميزان از آن را در جايي ديگر به غير از جايي كه در آن حضور داشتيم گذرانده بوديم در موضوع يادآوري شده و نيز خاطره ي دلشوره سفر به مكاني هر دو نوعي خلوص وجود دارد و خود مكان است كه امكان مي‌يابد برجسته و مشهود است...
هنر شفاف اندیشیدن
رولف دوبلی
مترجمان: عادل فردوسی‌پور، علی شهروزستوده، بهزاد توکلی‌نیشابور
رولف دوبلی در این کتاب می‌کوشد براساس مطالعات، تحقیقات و تجربیات شخصی‌اش عمده‌ی این خطاها را شناسایی، بازخوانی و معرفی کند. همان‌گونه که خود در مقدمه‌ی کتابش ذکر می‌کند، فهرست خطاهایش کامل نیست و موارد دیگری را نیز می‌توان به آن افزود. او براساس مشاهدات علمی، نتایج آماری، استدلال‌ها و استنتاج‌های منطقی (در حوزه‌ی علوم اجتماعی)، با ذکر مثال‌ها و نمونه‌های ملموس، جهان‌بینی خود را درباره‌ی خطاهای شناختی مطرح می‌کند. به‌تأیید نویسنده، این کتاب کلید یافتن شادمانی و مسیرهای منتهی به خوشبختی و موفقیت نیست، تلقی و برداشت من این است که محتوای آن بیانگر نگرشی متفاوت به عملکرد انسانی ماست؛ یک شوک خلاقانه به ذهن در جهت زدودن انباشت‌های زایدش، شناسایی پیش‌فرض‌های ساختگی، اشتباهات متداول و موقعیت‌های کاذبی که به واسطه‌ی خطاهای ذهنی دچارش می‌شویم. کاوشی است در شناخت واضح‌تر خطاهای انسانی که در زندگی، کارکردهای متفاوت و بعضاً متضادی دارد. برخی از آنها انسان را از خطر نابودی نجات می‌بخشد و برخی دیگر مانع از خردورزی و شفاف‌اندیشی‌اش می‌شود. درک فرایند اندیشیدن و دام‌هایی که ذهن بر سر راهش قرار می‌دهد، کار ساده‌ای نیست و بی‌سبب نیست رولف دوبلی کتابش را هنر شفاف اندیشیدن نام نهاده است.